<h2 id="h2cb5d9a1ac">プロテインとは？</h2><p>プロテインと聞くと、袋に入った粉状のサプリメントを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？日本では、このイメージを持つ方が多いですが、正しくはプロテイン＝「たんぱく質」そのものを指します。「プロテイン（protein）」という単語は、古代ギリシャの言葉で「プロテイオス」＝「もっとも重要なもの」が語源とされています。その意味のとおり、プロテイン（たんぱく質）は、人体のおよそ1/5を占めており、筋肉・骨・臓器・毛髪・皮膚・爪などあらゆる組織をつくる材料であると同時に、体に必要なエネルギー源としても重要な役割を担っています。<br><br>たんぱく質は、1gあたりおよそ4kcalのエネルギー量とされており、過剰摂取をしない限りは、同じ3大栄養素である糖質や脂質に比べて体脂肪に変換されにくいといわれています。ダイエットや体型維持において欠かせない栄養であるたんぱく質ですが、過剰摂取もしくは不足してしまうと、健康面や美容面においてトラブルに繋がるリスクがあります。ご自身の体重や運動量に合った適切な量を把握して、正しく摂取することが大切です。<br></p><h2 id="h828630115a">コンビニで買えるプロテインが豊富な商品をご紹介</h2><p>コンビニには、手軽にたんぱく質を補うことができる商品が数多く置かれています。最近では「たんぱく質が摂れる」という謳い文句が書かれている商品もありますが、実は隠れた高たんぱく商品がいくつもあります。忙しいときは、コンビニ商品をうまく活用しながらボディメイクを楽しみましょう。<br></p><h3 id="h88c3c9d34b">プロテインドリンク</h3><p>プロテインというと、粉末を水や牛乳で溶かして飲むサプリメントをイメージする方も多いですよね。しかし、人前でプロテインをシェイクするのも周りの目が気になりますし、シェイカーが荷物としてかさばるのも嫌ですよね。そこでご紹介したいのが、すでに液体の状態で販売されているプロテインドリンクです。最近になって、コンビニやスーパー等でもよく見かけるようになりました。ジムでのトレーニング後にすぐにプロテインを補給したいときや、仕事中にサクッとプロテインを摂取したいときには、手軽に手に入るプロテインドリンクを活用してみてください。<br></p><h3 id="h3265b192f1">プロテインバー</h3><p>プロテインというとドリンクのイメージが強いですが、固形のバータイプの商品もよく見かけるようになりました。プロテインバーは甘くておやつ感覚で食べられるものが多く、間食代わりにしてもいいですし、時間のない方は移動中にサクッと小腹を満たせる便利な商品です。サイズもコンパクトでかさばらずに持ち運べるのも嬉しいポイントです。ぜひプロテインバーにも挑戦してみてください。<br></p><h3 id="hefb44075ea">サラダチキン・グリルチキン</h3><p>サラダチキンやグリルチキンの原料である、鶏むね肉やササミは、特にたんぱく質含有量の多い食材です。プロテインはサプリメントだけに頼らずに、日頃の食事から意識的に摂取することが大切ですが、コンビニにはタンパク質が豊富に含まれた鶏肉を使った商品が販売されています。バリエーションが多いので味や食感も変えられて飽きづらく、甘いものが苦手な方や、余分な糖質を摂取したくない方におすすめできる商品です。<br></p><h3 id="h06fb8fc44b">焼きサバ・サバ缶</h3><p>魚類には、たんぱく質だけでなく良質な脂肪やビタミンなど、体づくりに必要な栄養素がたくさん含まれています。特にサバを加工した、焼きサバやサバ缶はたんぱく質含有量の多い商品です。特にサバ缶は食べやすく料理にも手軽に取り入れられるのでおすすめの商品です。<br></p><h3 id="hd6bc06323f">ゆで卵</h3><p>卵は1個（50gあたり）およそ6gのたんぱく質が含まれており、高たんぱく質で低糖質の食品です。さらに腹持ちもよく、小腹が空いたときのおやつ代わりにも最適です。最近では味付きのものが一般的で、殻を向いてそのまま美味しく食べることができます。ゆで卵はどこのコンビニにもおいてある商品なので、簡単に手に入れることができるおすすめの商品です。<br></p><h3 id="hd4ba702641">ふすまパン</h3><p>小麦の外皮（ふすま）を粉状にひいたものを「ふすま粉」といい、ふすまパンはこれを原料に作られたパンです。糖質の多い胚乳の部分を含まないため、低糖質・食物繊維が豊富・栄養価が高いなど、ダイエットやトレーニングする方にとって嬉しい要素がたっぷりの食品です。英語では「bran（ブラン）」といい、「ブランパン」という名称で売られている商品も、このふすま粉が原料になっています。コンビニブランドの中では特にローソンが力を入れており、様々なバリエーションの低糖質パンが発売されています。<br></p><h2 id="h5182980aa5">ダイエット中にコンビニで商品を選ぶときのポイント</h2><p>ダイエット中に買い物をする際には、栄養成分と原材料に気を配ることが大切です。たんぱく質が多く含まれていても、脂質や糖質が過度に含まれているものや、カロリーが高い商品は注意する必要があります。自分の目安となるカロリー・脂質量・糖質量を事前に決めておくと、「目安を大幅にオーバーしているからやめておこう」などという判断がしやすくなります。商品の裏面に記載されている栄養成分表と原材料名には目を通すようにしましょう。<br></p><h2 id="h1afe451c43">さいごに</h2><p>コンビニで買えるプロテイン豊富な商品をご紹介してきました。もちろん、プロテイン豊富な食品だけにこだわりすぎる必要はありませんが、様々な商品を手に取ってみて無理せずにダイエットが続けられるといいですね。日常生活で利用しやすいコンビニの商品をうまく活用して、健康的に楽しく理想の体型を目指しましょう。</p>

日常生活でコンビニを利用する方は多いですよね。時間に余裕がないときや、疲れて料理をする気力の無いときなど、コンビニの商品に頼ることもあるのではないでしょうか。そんな皆さんの身近にあるコンビニにも、身体作りに重要な栄養素である「たんぱく質（プロテイン）」を多く含む商品があります。たんぱく質は、ダイエットや筋トレをする方にとっても必要不可欠な栄養素なので、意識しながら必要量を摂取することが大切です。この記事では、コンビニでも手に入る美味しくてタンパク質が豊富な商品をご紹介します。



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