<h2 id="haf7dd3beb5">レッスン直前の注意事項</h2><h3 id="h0f90dcbfb0">水をご用意ください</h3><p><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/e0a327e995434d5eaf9763397ad68066/36e02ad4803541a199cffd1f5667dc67/iStock-1038847172.jpg" alt=""><br>オンラインセッションの開始までに「水」をご用意ください。お茶やスポーツドリンクではなくなるべく「お水」が望ましいです（牛乳、ジュース、アイスコーヒー等も避けてください）。BCAAやHMBといったサプリメント類の摂取方法はトレーナーの指示に従ってください。1時間のオンラインレッスンでは500mlのペットボトル1本分くらいあれば十分です。</p><h3 id="h013784beb0">床にものを置かない</h3><p>床の上のものを踏んで転倒したり、ケガをする恐れがあるため、運動をするスペースにはものおかないことをこころがけましょう。横になって運動をする場合もあるので、少なくとも1畳分程度のスペースは確保いただく必要がございます。ご自宅のスペースがとれない場合は事前にトレーナーへご相談ください。</p><h3 id="h743f233d79">動きやすい服装に着替える</h3><p><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/e0a327e995434d5eaf9763397ad68066/cc25c2760ec248198bcbfbc3ff9ed7a0/iStock-1309526315.jpg" alt=""><br>市販のスポーツウェアやスウェットなどの動きやすい服装でご参加ください。必須ではございませんが、スポーツタオルがあると望ましいです。</p><h2 id="hfe00f27e5e">事前にご準備いただきたいこと</h2><h3 id="h7af3fdb3e1">過去の傷病をトレーナーに伝えておく</h3><p>過去にケガをしたことのある部位や、痛みや違和感のある部位がございましたらトーク機能でトレーナーにご申告ください。ケガにつながりにくいメニューをご提案いたします。ただし、トレーナーは診療行為をすることができないので、病院への診察をおすすめする場合がございます。</p><h3 id="h9263ff99ac">緊急連絡先にご回答ください（WITH Fitnessのお客様のみ）</h3><p>オンラインレッスンの最中に気分が悪くなって動けなくなってしまったときの対策のため、WITH Fitnessでは事前に緊急連絡先のヒアリングを行っております。お客様の安全確保のためにも、レッスンの前までに必ずご回答いただきますようご協力をお願い致します。</p><h3 id="h85b47d000e">ケガをしたときの対策</h3><p>痛みが出た場合、アイシングで応急処置をしていただくケースがございます。ご自宅の冷凍庫に保冷剤や氷のご準備をいただけると、より安心して運動に取り組むことができます。</p><h2 id="h1c38982ead">トレーニング中に注意すること</h2><h3 id="h943fd49c99">体調の変化や痛みを感じたらトレーナーに伝える</h3><p><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/e0a327e995434d5eaf9763397ad68066/7a8eb629dd8b42f89be670ab981dda57/iStock-1309541926.jpg" alt=""><br>レッスン中、少しでも身体に異変（痛みや違和感など）を感じたら、我慢せずにトレーナーへご相談ください。状況に応じてトレーニングの中止または、カウンセリングに切り替えるなど臨機応変に対応をいたします。</p><h3 id="hbc668a427d">ダンベルの扱いに気をつける</h3><p>ダンベルを扱う場合、重りを落として怪我をしてしまうことがあります。可変式のダンベルを扱う場合は、必ずプレートの止め具が緩んでいないことを確認しましょう。また、自分の力でコントロールできない重さのダンベルはひとりで扱わないように注意しましょう。<br>特に10kg以上の重りを扱う場合は、家族や友人が見ている場所や、スタッフのいるジムなど誰かに助けて貰える場所で行うのが安全です。</p><h2 id="ha214098e44">まとめ</h2><p>せっかくやる気になって取り組んでいるダイエットなので、理想の身体を手に入れるまで安全にトレーニングを行っていただきたいと考えています。上記をご確認のうえ、安全なオンラインパーソナルトレーニングをお楽しみください。</p>

自宅でも気軽に運動ができるオンラインパーソナルトレーニングですが、安全に運動を行うためにご注意いただきたいことがございます。怪我をしないためにも、「自分は大丈夫」と思わずにご確認ください。

「WITH Fitness」のプロトレーナーチームです。もしダイエットに悩んでいることがあれば、いつでもWITH Fitnessのオンラインカウンセリングに相談しにきてくださいね♪