<h2 id="hb9c1444e0e">標準体重とは</h2><p>標準体重とは、一般的に健康的とされる体重の目安で、下記の計算式によって求められます。<br></p><h4 id="h1cc3904e75">標準体重の計算式（18歳〜49歳）</h4><p><strong style="color:#c7243a">標準体重(kg)＝身長(m)✕身長(m)✕22</strong><br></p><h4 id="h391f568da1">（例）160cmの方の場合の標準体重</h4><p><br>1.6(kg)✕1.6(kg)✕22＝56.3(kg)<br><br>標準体重は、身長に対して適切な体重の範囲を示すために使用されます。これは、過体重や肥満、あるいは低体重が、<strong>健康上のリスクを引き起こす可能性がある</strong>ためです。<br><br>世界保健機関（WHO）は、BMIごとに分類を定めています。WHOの基準によると、<strong>BMIが18.5から24.9の範囲内であれば標準体重</strong>とされています。<br>この範囲は、健康リスクが最も低いとされる範囲で、これらの分類は疫学研究や人口統計学的データに基づいて設定されています。<br></p><h2 id="hf318639a8a">BMIとは</h2><p>標準体重は多くの場合、BMI（Body Mass Index）という体格指数を用いて計算されます。BMIは、国際的に認められた健康リスクの指標であり、疫学研究や臨床研究において幅広く使用されています。<br></p><h4 id="h7590fdebed">BMIの計算式（18歳〜49歳）</h4><p>BMI(kg/㎡)＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)<br><br><strong>（例）身長160cm、体重65kgの場合のBMI値</strong><br><br>65(kg)÷1.6(m)÷1.6(m)＝25.4(kg/㎡)<br><br>→この場合、25を超えているため、肥満の判定となります</p>

| 年齢 | やせ | 標準 | 肥満 | 高度肥満 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 18〜49 | 18.5未満 | 18.5〜24.9 | 25以上 | 30以上 |
| 50〜64 | 20未満 | 20.0〜24.9 | 25以上 | 30以上 |
| 65以上 | 21.5未満 | 21.5〜24.9 | 25以上 | 30以上 |

<p>参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）<br></p><h2 id="h60e219d146">標準体重早見表</h2><p>※やせ型：この体重以下をやせ型と判定します<br><br>※肥満：この体重以上、「高度肥満」未満を「肥満」と判定します<br><br>※高度肥満：この体重以上を「高度肥満」と判定します<br><br>※18歳〜49歳区分での目安体重です。</p><p style="text-align:center"><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/e0a327e995434d5eaf9763397ad68066/0b90acb9b6c04df69c8deb072890b16f/%E3%80%90W%3AF%E3%80%91%E6%A8%99%E6%BA%96%E4%BD%93%E9%87%8D%E6%97%A9%E8%A6%8B%E8%A1%A8.png" alt=""></p><p><br></p><h2 id="hb1e22ef609">筋肉質な方の場合はBMIが高めになることも</h2><p>BMIは体重と身長の比率を示す計算式のため、筋肉量や体脂肪率に関する情報は含まれていません。すなわち、筋肉量が多い人と体脂肪が多い人が同じBMIを持つことがあります。<br><br>そのため、筋肉量が多い人は、BMIが高くても適切な体重である可能性があります。特にアスリートやトレーニングを行っている人は、筋肉量が一般の人と比べて多く、BMIだけでは正確な肥満度を判断できません。<br><br>個々の適切な体重や肥満度を判断する際には、他の指標も併用して評価することが重要です。例えば、体脂肪率やウエストサイズを測定することで、筋肉量と体脂肪のバランスをより正確に把握することができます。</p>

健康的な体重を目指すために、自分の標準体重を知っておくことは重要です。標準体重は身長に対して適切な体重の範囲を示す目安であり、BMIは健康リスクの指標として広く用いられています。本記事では、標準体重やBMIの基礎知識について解説し、誰でも自分の標準体重を見つけられる早見表をご紹介しています。オリジナルの「標準体重早見表」はA4サイズに印刷して利用できるので、ダイエットの指標に活用してみてくださいね。

「WITH Fitness」のプロトレーナーチームです。もしダイエットに悩んでいることがあれば、いつでもWITH Fitnessのオンラインカウンセリングに相談しにきてくださいね♪