【徹底解説】話題のオンラインパーソナルトレーニングとは｜プロのダイエット指導を自宅で

オンラインパーソナルトレーニングとは？

上半身を鍛える自重トレーニングのなかでも、定番のメニューとして知られている種目が「腕立て伏せ」です。一般的な腕立て伏せは、両手をついてつま先で全体重を支え、身体のラインを一直線に保ちながら上下に動かすことで、主に大胸筋を鍛える種目です。大胸筋を鍛えることによって、分厚い胸板を目指している男性や、バストアップや綺麗な胸のラインを目指している女性におすすめのトレーニングです。この記事では基本的な腕立て伏せ（別名：プッシュアップ）から、器具を使ったものや、初心者の方におすすめのものまで、24種類の「腕立て伏せ」をご紹介します。あなたの目的やレベルに合った「腕立て伏せ」を探してみてください。

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