上腕筋群

三角筋群

胸筋群

腹筋群

背筋群

下半身

クラムシェル90°は、床に寝そべって股関節を開閉させることによって「中臀筋」や「深層外旋六筋」を鍛えられる自体重トレーニングです。クラムシェル90°では、インナーマッスルである「深層外旋六筋」を鍛えることで、股関節の機能改善や骨盤の安定性向上といった効果が期待できます。また「中臀筋」を鍛える事で、多くの女性が憧れる丸みのある美しいヒップラインを目指すこともできます。通常の「クラムシェル」と組み合わせることで、お尻のインナーマッスルに異なった刺激を与えてバランスよく鍛える事ができます。クラムシェル90°は可動域が小さく、負荷もあまり大きくないトレーニングなので、お尻のトレーニング前や最後にストレッチとして取り入れるのもおすすめです。クラムシェル90°は、特別な器具が不要で横になれるスペースさえあれば場所を選ばずに行う事ができる種目なので、家やジムでのトレーニングにおすすめです。

臀筋群はお尻に位置する筋肉で、お尻の表面に位置して股関節と太腿の動きを補助する大臀筋（だいでんきん）や、お尻の外側で支える中臀筋（ちゅうでんきん）といった筋肉が含まれます。運動不足や加齢が原因で臀筋群が弱くなると、お尻全体が垂れ下がってしまいます。下半身のトレーニングで臀筋群を鍛えることで、お尻の上がった若々しいスタイルを目指すことができます。大臀筋を鍛えるのに効果的なトレーニング種目は、「スクワット」「ヒップエクステンション」「レッグプレス」などがあります。

臀筋群

トレーナーになる前は陸上自衛隊に所属していた異色の経歴を持ち、自身のコンテスト出場経験と知識を活かながらWITH Fitnessプロトレーナーとして活躍する。一過性のダイエットではなく、お客様が一生継続できるような無理のないボディメイク指導をポリシーとする。現在は八丈島にフィットネス文化を持ち込むことを目指して移住。自然の中でタンパク質を自給自足しながら、ボディメイク文化の発信を行う。