上腕筋群

三角筋群

胸筋群

腹筋群

背筋群

下半身

ゴムバンドバックキックとは四つん這いの姿勢になって、足を天井方向に蹴り上げる動作をすることによって主にお尻の筋肉（大臀筋）を鍛えることのできる種目です。この種目で鍛えられる「大臀筋」は、身体のなかでも大きな筋肉のひとつなので、鍛えることによって基礎代謝がアップすることはもちろん、お尻周りの引き締めとヒップアップ効果が期待できます。通常のバックキックよりも、ゴムバンドの張力を利用することで、鍛えたい筋肉に効果的に負荷を加えることができます。ゴムバンドはコンパクトで場所を取らないので、自宅で負荷を上げたトレーニングを行いたい方におすすめのトレーニング器具です。この種目は自宅やジム等、場所を選ばずにどこでも取り組める種目なので、ヒップアップを狙いたい方や下半身を強化したい方におすすめの種目です。

臀筋群はお尻に位置する筋肉で、お尻の表面に位置して股関節と太腿の動きを補助する大臀筋（だいでんきん）や、お尻の外側で支える中臀筋（ちゅうでんきん）といった筋肉が含まれます。運動不足や加齢が原因で臀筋群が弱くなると、お尻全体が垂れ下がってしまいます。下半身のトレーニングで臀筋群を鍛えることで、お尻の上がった若々しいスタイルを目指すことができます。大臀筋を鍛えるのに効果的なトレーニング種目は、「スクワット」「ヒップエクステンション」「レッグプレス」などがあります。

臀筋群

ハムストリングスは、お尻の付け根から太腿の裏側周辺の筋肉の総称で、膝を曲げる、股関節を後ろに反らすといった役割があります。ハムストリングスを鍛えることで、お尻と太腿の境界線がはっきりして、脚が長く見える効果が期待できます。引き締まった下半身を目指している方は、ぜひハムストリングスを鍛えてみましょう。身体のなかでも大きな筋肉なので、鍛えることによって基礎代謝が上がり、太りにくい身体につながりやすい部位でもあります。ハムストリングスを鍛えるトレーニング種目には「ヒップリフト」「ワイドスクワット」「スプリットスクワット」「フロントランジ」などがあります。

ハムストリングス

トレーナーになる前は陸上自衛隊に所属していた異色の経歴を持ち、自身のコンテスト出場経験と知識を活かながらWITH Fitnessプロトレーナーとして活躍する。一過性のダイエットではなく、お客様が一生継続できるような無理のないボディメイク指導をポリシーとする。現在は八丈島にフィットネス文化を持ち込むことを目指して移住。自然の中でタンパク質を自給自足しながら、ボディメイク文化の発信を行う。