上腕筋群

三角筋群

胸筋群

腹筋群

背筋群

下半身

ジャンピングジャックは、床の上でジャンプしながら手足を激しく開閉させる全身運動です。ジャンピングジャックは全身を使った有酸素運動で脂肪燃焼効果や心肺機能の向上が期待できます。心拍数や呼吸数を上げることができるので、運動をする前のウォーミングアップとしても最適です。特別なトレーニング器具を必要とせず、小さなスペースさえあれば有酸素運動ができるのがメリットですが、飛び跳ねる種目なので、マンションなどで騒音が気になる場合は、厚めのヨガマットなどを敷くなどの対策をおすすめします。

「WITH Fitness」のプロトレーナーチームです。もしダイエットに悩んでいることがあれば、いつでもWITH Fitnessのオンラインカウンセリングに相談しにきてくださいね♪