上腕筋群

三角筋群

胸筋群

腹筋群

背筋群

下半身

ダンベルシュラッグは両手にダンベルを持ち、肩を上下させる動きによって「僧帽筋」を鍛えるトレーニングです。「僧帽筋」を鍛えることによって、がっちりとした体型を作ることができ、男らしくTシャツの似合う体型を目指すことができます。ダンベルを扱うので、基本的にはジムで行うことを想定したトレーニングですが、ダンベルがあれば自宅でも取り組むことのできるトレーニングです。ダンベルシュラッグをマスターして、男らしい肩まわりをつくっていきましょう。この記事では、プロのパーソナルトレーナーが、ダンベルシュラッグを効果的に行うトレーニングのやり方やコツについて説明していきます。

背筋群には、首の後部から背中にかけて広がり重い物を持ち上げたりするときに使われる僧帽筋（そうぼうきん）や、肩関節の動きをサポートする大円筋（だいえんきん）等が含まれます。

トレーナーになる前は陸上自衛隊に所属していた異色の経歴を持ち、自身のコンテスト出場経験と知識を活かながらWITH Fitnessプロトレーナーとして活躍する。一過性のダイエットではなく、お客様が一生継続できるような無理のないボディメイク指導をポリシーとする。現在は八丈島にフィットネス文化を持ち込むことを目指して移住。自然の中でタンパク質を自給自足しながら、ボディメイク文化の発信を行う。